Розмарин — це набагато більше, ніж ароматна трава, яка чудово смакує з картоплею та смаженою бараниною. Олія розмарину насправді є однією з найпотужніших трав і ефірних олій на планеті!
Маючи антиоксидантний показник ORAC 11 070, розмарин має таку ж неймовірну силу боротьби з вільними радикалами, як і ягоди годжі. Ця лісиста вічнозелена рослина, родом із Середземномор’я, тисячоліттями використовувалася в традиційній медицині для покращення пам’яті, заспокоєння проблем з травленням, посилення імунної системи та полегшення болю.
Як я збираюся поділитися, користь і використання ефірної олії розмарину, здається, продовжує зростати згідно з науковими дослідженнями, а деякі навіть вказують на здатність розмарину мати дивовижну протиракову дію на кілька різних типів раку!
Що таке ефірна олія розмарину?
Розмарин (Rosmarinus officinalis) — невелика вічнозелена рослина, що належить до сімейства м’ятних, до якого також входять лаванда, базилік, мирт і шавлія. Його листя зазвичай використовують у свіжому або сушеному вигляді для ароматизації різних страв.
Ефірну олію розмарину добувають з листя і квітучих верхівок рослини. Маючи деревний, схожий на вічнозелений аромат, масло розмарину зазвичай описують як підбадьорливе та очищаюче.
Більшість корисних ефектів розмарину для здоров’я пов’язано з високою антиоксидантною активністю його основних хімічних компонентів, включаючи карнозол, карнозову кислоту, урсолову кислоту, розмаринову кислоту та кавову кислоту.
Розмарин, який стародавні греки, римляни, єгиптяни та євреї вважали священним, має довгу історію використання протягом століть. Говорячи про деякі з найбільш цікавих застосувань розмарину протягом усього часу, кажуть, що він використовувався як весільний талісман, коли його носили наречені та наречені в Середньовіччі. По всьому світу в таких місцях, як Австралія та Європа, розмарин також розглядається як знак шани та пам’яті, коли його використовують на похоронах.
4. Допомагає знизити кортизол
Школою стоматології Університету Мейкай в Японії було проведено дослідження, яке оцінювало, як п’ять хвилин ароматерапії лавандою та розмарином вплинули на рівень кортизолу в слині (гормону стресу) у 22 здорових добровольців.
Помітивши, що обидві ефірні олії посилюють активність поглинання вільних радикалів, дослідники також виявили, що обидві значно знижують рівень кортизолу, який захищає організм від хронічних захворювань через окислювальний стрес.
5. Властивості проти раку
Крім того, що розмарин є багатим антиоксидантом, він також відомий своїми протираковими та протизапальними властивостями.
Топ-3 переваги олії розмарину
Дослідження виявили, що ефірна олія розмарину дуже ефективна, коли мова йде про багато серйозних, але поширених проблем зі здоров’ям, з якими ми стикаємося сьогодні. Ось лише деякі з основних способів, якими ви можете знайти ефірну олію розмарину.
1. Перешкоджає випаданню волосся та прискорює ріст
Андрогенетична алопеція, більш відома як облисіння за чоловічим або жіночим типом облисіння, є поширеною формою втрати волосся, яка, як вважають, пов’язана з генетикою людини та статевими гормонами. Відомо, що побічний продукт тестостерону, який називається дигідротестостерон (ДГТ), атакує волосяні фолікули, що призводить до постійної втрати волосся, що є проблемою для обох статей, особливо для чоловіків, які виробляють більше тестостерону, ніж жінки.
У рандомізованому порівняльному дослідженні, опублікованому в 2015 році, розглядалася ефективність олії розмарину щодо випадіння волосся внаслідок андрогенетичної алопеції (AGA) у порівнянні зі звичайною формою лікування (міноксидил 2%). Протягом шести місяців 50 суб’єктів з AGA використовували олію розмарину, а інші 50 – міноксидил.
Через три місяці жодна група не помітила жодного покращення, але через шість місяців обидві групи помітили однаково значне збільшення кількості волосся. Натуральна олія розмарину використовувалася як засіб від випадіння волосся, а також як традиційна форма лікування, а також викликала менший свербіж шкіри голови порівняно з міноксидилом як побічний ефект.
Дослідження на тваринах також демонструють здатність розмарину пригнічувати ДГТ у суб’єктів із порушенням відростання волосся внаслідок лікування тестостероном. (7)
Щоб відчути, як олія розмарину сприяє росту волосся, спробуйте скористатися моїм домашнім рецептом шампуню з м’ятою з розмарином.
2. Може покращити пам'ять
У «Гамлеті» Шекспіра є багатозначна цитата, яка вказує на одну з найбільш вражаючих переваг цієї трави: [Є розмарин, це на згадку. Молюся, любий, пам’ятай».
Його носили грецькі вчені для зміцнення пам’яті під час здачі іспитів. Здатність розмарину зміцнювати розум відома тисячоліттями.
У 2017 році International Journal of Neuroscience опублікував дослідження, яке висвітлює цей феномен. Оцінивши, як ароматерапія олією лаванди та олією розмарину вплинула на когнітивні функції 144 учасників, дослідники Університету Нортумбрії, Ньюкасл, виявили, що:
- [Розмарі значно підвищив продуктивність загальної якості пам’яті та факторів вторинної пам’яті».
- Ймовірно, завдяки значному заспокійливому ефекту [лаванда призвела до значного зниження продуктивності робочої пам’яті та погіршила час реакції як на пам’ять, так і на завдання, пов’язані з увагою”.
- Розмарин допомагав людям ставати більш пильними.
- Лаванда та розмарин допомогли створити у волонтерів відчуття [задоволення”.
Дослідження також показали, що ефірна олія розмарину впливає набагато більше, ніж на пам’ять, і може допомогти в лікуванні та запобіганні хворобі Альцгеймера (AD). Опубліковано в Psychogeriatrics, результати ароматерапії були перевірені на 28 літніх людей з деменцією (17 з яких мали хворобу Альцгеймера).
Після вдихання парів олії розмарину та лимонної олії вранці та олії лаванди та апельсина ввечері були проведені різні функціональні оцінки, і всі пацієнти продемонстрували значне покращення особистої орієнтації щодо когнітивних функцій без небажаних побічних ефектів. Загалом дослідники прийшли до висновку, що [ароматерапія може мати певний потенціал для покращення когнітивних функцій, особливо у пацієнтів з AD”.
3. Зміцнення печінки
Розмарин, який традиційно використовується за його здатність допомагати при шлунково-кишкових захворюваннях, також є фантастичним засобом для очищення та стимуляції печінки. Ця рослина відома своєю жовчогінною та гепатопротекторною дією.
Час публікації: 17 листопада 2023 р