ефірна олія орегано

Що таке олія орегано?

Олія орегано, також відома як екстракт орегано або олія орегано, виготовляється з рослини орегано родини м'ятних ясноткових. Для виготовлення олії орегано виробники видобувають цінні сполуки з рослини, використовуючиспирт або вуглекислий газ2Олія орегано є більш концентрованим джерелом біоактивних речовин рослини, і її можна вживати перорально як добавку.

Примітка: це відрізняється від ефірної олії орегано.

Важливо зазначити, що олія орегано – це не те саме, що ефірна олія орегано. Ефірна олія орегано, яку виготовляють шляхом обробки парою та дистиляції сухого листя орегано, призначена для дифузії або...змішаний з базовою олією та нанесений місцевоАле його не слід їсти окремо.Ефірні олії дуже потужні, і їх вживання в некапсульованій формі можепошкодити слизову оболонку кишечника. 

Ви можете дізнатися більше про те, як безпечно використовувати ефірні оліїтут, але решта цієї статті буде зосереджена на олії орегано, яку можна приймати перорально як добавку.

Користь олії орегано.

Потенційні переваги олії орегано варіюються відакнеі від астми до псоріазу та загоєння ран.

Утрадиційна медицина36Орегано використовували при респіраторних захворюваннях, таких як бронхіт або кашель, діарея, запалення та порушення менструального циклу. Однак наукова література не підтверджує це використання у людей.

Ось деякі попередні дослідження олії орегано разом з її потенційними перевагами:

Це сприяє здоровому кишковому мікробіому.

Антимікробні та протигрибкові компоненти орегано, зокрема висока концентрація карвакролу,може бути корисним для балансування кишкового мікробіому4У дослідженнях на тваринах екстракт орегано покращивпокращене здоров'я кишечника5та імунну відповідь, одночасно зменшуючи оксидативний стрес у кишечнику. А в іншому дослідженні на тваринах цезбільшення кількості корисних кишкових бактерій6одночасно зменшуючи штами, що викликають захворювання.

Це антибактеріально.

Попередні дослідження показали, що олія орегано має антимікробні властивості. В одному дослідженні олія орегано продемонструвала значніантибактеріальна активність7проти 11 мікробів, стійких до багатьох антибіотиків. Також вивчали як карвакрол, так і тимол.працювати з антибіотиками8для подолання стійких бактерій.

Завдяки своїм антибактеріальним ефектам, експерт з функціонального харчуванняАнглійська Голдсборо, FNTP, часто рекомендує олію орегано клієнтам, які борються з впливом цвілі, інфекцією пазух носа, кашлем чи болем у горлі.

Це може покращити стан при акне.

Антибактеріальна, протизапальна та кишково-модулююча дія олії орегано може працювати разом для покращення стану при акне. Голдсборо сказала, що часто бачить клієнтів, які приймають олію орегано з шлунково-кишкових причин.продовжуйте відчувати покращення шкіри.

У дослідженнях на тваринах дослідники виявили, що олія ореганозменшує запалення, спричинене Propionibacterium acnes9, бактерія, яка, як відомо, викликає акне та запалення шкіри. Однак більшість досліджень щодо орегано та акне проводилися з використанням місцевого застосуванняефірна олія орегано.

Це полегшує запалення.

Запалення є рушійним фактором для різних станів10, включаючи артрит, псоріаз, рак та діабет 1 типу. Антиоксиданти, що містяться в олії орегано, можуть боротися із запаленням і потенційно допомагати пом’якшити супутні захворювання.

Лабораторні дослідження11показали, що попередня обробка клітин екстрактом орегано призводить до захисного ефекту проти оксидативного стресу — киснево-залежного процесу, який викликає запалення.

У мишей протизапальні ефекти екстракту ореганозапобігли12тварин, схильних до діабету 1 типу – аутоімунного запального захворювання – від розвитку цього захворювання.

Здатність орегано пом'якшувати запалення є багатообіцяючою в дослідженнях лікування раку. В іншому...дослідження на моделі миші13, орегано пригнічував ріст і появу пухлини. А вклітини раку молочної залози людини14, види орегано з найбільшою антиоксидантною активністю значно зменшили проліферацію ракових клітин.

Це може покращити настрій.

Чи покращує олія орегано здоров'я мозку? Згідно зодне дослідження15, екстракт орегано може підвищувати настрій та мати антидепресивну дію у тварин.

У щурів протягом двох тижнів вживання низьких доз карвакролупідвищений рівень серотоніну та дофаміну16рівні, що свідчить про те, що він може покращити відчуття благополуччя. В окремому дослідженні екстракт орегано, який згодовували щурам, збільшив експресіюгени, пов'язані з когнітивною функцієюі пам'ять навіть тоді, коли щури перебували під хронічним стресом. Але знову ж таки, це доклінічні дослідження на тваринах, тому потрібні додаткові дослідження на людях.

Компоненти олії орегано.

Корисні компоненти олії орегано змінюються залежно від способу екстракції та місця вирощування орегано, кажеМелісса Маджумдар, дієтолог і речник Академії харчування та дієтології.

Однак, ось деякі з найпоширеніших компонентів, які ви знайдете в олії орегано:

• Лютеолін 7-O-глокозид, флавоноїд та антиоксидант зпротизапальні властивості та можливі переваги для серцево-судинної системи17, згідно з доклінічними дослідженнями.
• Сполука, що міститься в травах,розмаринова кислотабуловиявлено в доклінічній літературі як противірусні, антибактеріальні та протизапальні1Дослідження на людях виявили корисні ефекти, але потрібні додаткові дослідження.
• Тимол,сполука з антибактеріальною, протигрибковою та антибактеріальною активністю, наразідосліджували його роль у лікуванні захворювань дихальної, нервової та серцево-судинної систем18.
• Карвакрол– це фенольна сполука, що міститься в орегано та має антиоксидантну та антимікробну активність. Вона діє таким чиномпошкодження клітинної стінки шкідливих бактерій8, що призводить до витоку клітинних компонентів.

Як включити олію орегано у свій щоденний раціон.

Найчастіше ви знайдете олію орегано у вигляді капсул або настоянки в поєднанні золія-носійяколивкова оліяХоча стандартної дози немає, найпоширеніша доза олії орегано становить від 30 до 60 мг на день, залежно від виробника. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці під час використання нового продукту.

Побічні ефекти олії орегано.

Листя орегано «ймовірно безпечне» в кількостях, які зазвичай містяться в продуктах харчування, але добавки з олією орегано, можливо, небезпечні для...вагітні та жінки, що годують грудьми, згідно з даними Національної медичної бібліотеки.

Великі дози орегано також можуть збільшити ризик кровотечі, тому вонинебезпечно для хірургічних пацієнтівЯкщо вам запланована операція, припиніть прийом будь-яких добавок олії орегано принаймні за два тижні до неї.

Олія орегано також може взаємодіяти з ліками від діабету та препаратами для розрідження крові. Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати олію орегано (та будь-які добавки) до свого раціону.

Олія орегано також може викликати такі побічні ефекти у деяких людей, каже Маджумдар. Найкраще припинити таспробуйте альтернативуякщо виникнуть побічні ефекти.

ІМ'Я: Келлі

ТЕЛЕФОН: 18170633915

WECHAT: 18770633915