Як використовувати олію чорного кмину для схуднення

Масло чорного кмину отримують із насіння чорного кмину, також відомого як квітка фенхелю або чорний кмин. Олію можна віджати або витягнути з насіння, і вона є джерелом летючих сполук і кислот, включаючи лінолеву, олеїнову, пальмітинову та міристинову кислоти, серед інших потужних антиоксидантів. Відомо, що ця олія має багато впливів на організм при помірному вживанні, особливо для схуднення.

Багато людей додають цю олію в каррі, рагу, супи, салати, хлібні суміші, деякі сири, страви з птиці та смажені овочі. Олія має досить сильний смак, але пікантна природа робить її чудовим доповненням до багатьох страв. Важливо використовувати лише невелику кількість олії або просто змішувати цілі насіння в їжу, через силу цієї концентрованої речовини. Хоча ця олія, ймовірно, використовується більше 2000 років, її метаболічний вплив на зусилля щодо схуднення збільшив її сучасну популярність.

Як використовувати олію чорного кмину для схуднення?

Є багато різних способів споживання олії чорного кмину, багато з яких допоможуть вам схуднути за рахунок прискорення метаболізму. Вітаміни групи В у цій олії прискорюють енергетичний метаболізм організму, сприяючи пасивному спалюванню жиру. Це може допомогти вам спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, таким чином створюючи дефіцит калорій, що призводить до поступової втрати ваги. [2]

Крім того, олія чорного кмину може діяти як природний засіб для зниження апетиту. Якщо ви намагаєтеся скоротити загальне споживання калорій, використання цієї олії може стати чудовим способом залишатися на правильному шляху та не захоплюватися. [3]

Найпопулярніші засоби споживання олії чорного кмину для схуднення включають:

• Змішайте чайну ложку олії з йогуртом або змішайте його з домашньою заправкою для салату. [4]
• Додавання цієї олії в молоко/апельсиновий сік вранці також є способом отримати щоденну дозу.

Рекомендована доза:Рекомендована доза становить від 1 до 3 столових ложок на день, але краще починати з меншої кількості та стежити за реакцією організму на олію.

Побічні ефекти олії чорного кмину

Якщо ви використовуєте надлишок цієї олії чорного кмину, ви можете відчути деякі побічні ефекти, такі як алергічні реакції, гіпотонія та ускладнення вагітності, серед інших.

• Алергічні реакції:Деякі люди відчувають контактний дерматит, коли вони торкаються або споживають олію чорного кмину; при внутрішньому споживанні це, швидше за все, означатиме розлад шлунка, нудоту або блювоту, а також можливе подразнення дихальних шляхів. [5]
• Гіпотензія:Відомо, що ця олія допомагає тримати артеріальний тиск під контролем, але в поєднанні з іншими ліками від артеріального тиску воно може спричинити небезпечне падіння до гіпотонічного стану.
• Вагітність:Через відсутність досліджень вагітним або годуючим жінкам не рекомендується вживати олію чорного кмину для схуднення.