Олія вечірньої примули – це добавка, яка використовується вже сотні років. Олію отримують з насіння вечірньої примули (Oenothera biennis).
Вечірня примула – це рослина, що походить з Північної та Південної Америки, яка зараз також росте в Європі та деяких частинах Азії. Рослина цвіте з червня по вересень, утворюючи великі жовті квіти, які розпускаються лише ввечері.1
Олія, яку отримують з насіння примули вечірньої, містить омега-6 жирні кислоти. Олія примули вечірньої використовується з різних причин, зокрема для лікування екземи та менопаузи. Олію примули вечірньої також називають королівським ліками від усіх захворювань та ЕПО.
Переваги олії вечірньої примули
Олія вечірньої примули багата на корисні для здоров'я сполуки, такі як поліфеноли та омега-6 жирні кислоти гамма-ліноленова кислота (9%) та лінолева кислота (70%).3
Ці дві кислоти допомагають багатьом тканинам організму функціонувати належним чином. Вони також мають протизапальні властивості, тому добавки з олією вечірньої примули можуть бути корисними для покращення симптомів, пов’язаних із запальними станами, такими як екзема.3
Може полегшити симптоми екземи
Прийом добавок з олією вечірньої примули може допомогти полегшити певні симптоми запальних захворювань шкіри, таких як атопічний дерматиттип екземи.
Одне дослідження, проведене в Кореї за участю 50 осіб з легким атопічним дерматитом, показало, що у людей, які приймали капсули з олією вечірньої примули протягом чотирьох місяців, спостерігалося значне покращення тяжкості симптомів екземи. Кожна капсула містила 450 мг олії, причому діти віком від 2 до 12 років приймали чотири капсули на день, а всі інші – вісім на день. Учасники також відзначили незначне покращення зволоження шкіри.4
Вважається, що жирні кислоти, що містяться в олії вечірньої примули, допомагають відновити певні протизапальні речовини, включаючи простагландин Е1, рівень яких, як правило, низький у людей з екземою.4
Однак не всі дослідження показали, що олія вечірньої примули корисна для симптомів екземи. Потрібні додаткові дослідження з більшою вибіркою, щоб визначити, чи є олія вечірньої примули корисним природним засобом лікування людей з екземою.
Може допомогти мінімізувати побічні ефекти третиноїну
Третиноїн – це препарат, який часто використовується для лікування важких формакнеВін продається під кількома торговими марками, включаючи Altreno та Atralin. Хоча третиноїн може бути ефективним для зменшення симптомів акне, він може призвести до побічних ефектів, таких як сухість шкіри.6
Дослідження 2022 року, в якому взяли участь 50 людей з акне, показало, що коли учасники отримували комбінацію перорального ізотретиноїну та 2040 мг олії вечірньої примули протягом дев'яти місяців, зволоження їхньої шкіри значно покращилося. Це допомогло зменшити такі симптоми, як сухість, потріскані губи та лущення шкіри.7
Учасники, яких лікували ізотретиноїном, зазнали лише значного зниження зволоженості шкіри.7
Жирні кислоти, такі як гамма-ліноленова кислота та лінолева кислота, що містяться в олії вечірньої примули, можуть допомогти протидіяти ефекту ізотретиноїну, який сушить шкіру, оскільки вони запобігають надмірній втраті води зі шкіри та підтримують її зволоження.
Може покращити симптоми ПМС
Передменструальний синдром (ПМС) – це група симптомів, які можуть виникнути у людей протягом тижня або двох перед менструацією. Симптоми можуть включати тривогу, депресію, акне, втому та головний біль.11
Доведено, що олія вечірньої примули зменшує симптоми ПМС. В одному дослідженні 80 жінок з ПМС отримували 1,5 г олії вечірньої примули або плацебо протягом трьох місяців. Після трьох місяців ті, хто приймав олію, повідомляли про значно менш виражені симптоми, ніж ті, хто приймав плацебо.11
Вважається, що лінолева кислота, що міститься в олії вечірньої примули, може бути причиною цього ефекту, оскільки відомо, що лінолева кислота полегшує симптоми ПМС.
Час публікації: 10 серпня 2024 р.