Щоефірні олії для гарного нічного сну

Недостатній сон може вплинути на весь ваш настрій, весь день і практично на все інше. Для тих, хто має проблеми зі сном, ось найкращі ефірні олії, які можуть допомогти вам добре виспатися.
Сьогодні не можна заперечувати користь ефірних олій. Хоча вишукані спа-центри – це перше, що спадає на думку, коли йдеться про лікування стресу та тривоги, ефірні олії також є чудовим способом заспокоїти тривогу та знову зосередити свій розум і тіло.

Ефірні олії – це ароматичні олії, які видобуваються з рослин шляхом дистиляції. Їх можна отримати з багатьох різних частин рослини, включаючи листя, квіти та коріння. Ці олії діють як при інгаляції, так і при місцевому застосуванні для лікування різних проблем зі шкірою та волоссям.

Однак, деякі ефірні олії виявилися більш корисними, ніж інші, у боротьбі зі стресом і тривогою. Аромат цих олій стимулює рецептори запаху у вашому носі, які потім надсилають сигнали до вашої нервової системи, щоб заспокоїти стрес. Давайте розглянемо деякі з найкращих варіантів.

Найкращі ефірні олії для сну

Лавандова олія

Лавандова олія, одна з найпопулярніших ефірних олій від тривоги, має солодкий квітковий аромат з деревним або трав'яним відтінком. Вона не тільки допомагає впоратися з тривогою, але й має заспокійливу дію, яка допомагає при проблемах зі сном.дослідження у 2012 роціЕфірна олія лаванди заспокоює тривогу, впливаючи на лімбічну систему – частину мозку, яка контролює емоції. Використовуйте кілька крапель лавандової олії у теплій воді для ванни, змішаній з базовою олією, такою як олія жожоба або мигдалева олія, і відчуйте, як ваш стрес тане. Втирайте кілька крапель на подушку або наносьте їх безпосередньо на ступні, скроні та зап'ястя перед сном, що також допоможе.

Олія жасмину

Завдяки чудовому квітковому аромату, жасминова олія часто є інгредієнтом, який використовується в парфумерії та низці косметичних продуктів. На відміну від більшості інших ефірних олій від тривоги, жасминова олія заспокоює нервову систему, не викликаючи сонливості. Насправді, вона може мати стимулюючий ефект на деяких людей. Щоб використовувати цю олію, вдихайте її безпосередньо з контейнера або додайте кілька крапель на подушку чи в дифузор, щоб наповнити кімнату її ароматом.

аромат.

Олія солодкого базиліка

Ефірна олія солодкого базиліка має свіжий трав'яний аромат. Вважається, що в ароматерапії ця олія допомагає заспокоїти розум і зняти стрес. Хоча цю олію також можна використовувати при розладах травлення, догляді за шкірою, болю чи запаленні, використання цієї ефірної олії від тривоги може бути чудовим способом заспокоїти нервову систему. Налийте кілька крапель у дифузор і повільно дихайте.

Олія бергамота

Цю олію отримують з бергамоту, гібрида лимона та гіркого апельсина. Бергамот, поширений інгредієнт у парфумах та трава, що використовується в чаї Ерл Грей, має досить цитрусовий аромат.Дослідження 2015 рокуУ дослідженні жінок у приймальні центру лікування психічного здоров'я було виявлено, що 15 хвилин впливу ефірної олії бергамоту призвели до посилення позитивних відчуттів. Ви можете просто додати 2-3 краплі олії бергамоту на серветку або хустинку та вдихати її час від часу.

Рожева олія

Олія троянди, отримана з пелюсток троянд, також має солодкий квітковий аромат.У дослідженні 2011 рокуБуло виявлено, що масаж живота ефірною олією троянди призводить до зниження рівня менструального болю та має заспокійливі властивості щодо тривожності. Ви також можете замочити ноги у ванні з теплою водою з кількома краплями цієї олії.

Іланг-іланг

Ця олія походить з жовтих квітів тропічного дерева кананга та має виразний солодкий фруктово-квітковий аромат. Практика використання цієї ефірної олії від тривоги існує вже давно завдяки її заспокійливим властивостям. Іланг-іланг може підняти настрій та розслабити нервову систему, а також знижувати кров'яний тиск. Ви можете наносити розведений іланг-іланг на шкіру, додавати його до кімнатного дифузора або вдихати безпосередньо.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd

www.jazxtr.com

Телефон: 0086-796-2193878

Мобільний: +86-13125261380

WhatsApp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

Вічат: +8613125261380