Лляна олія

Лляна олія

Можливо, багато хто не знаєЛляне насіннянафту детально. Сьогодні я познайомлю вас ізЛляне насінняолію з чотирьох аспектів.

Введення лляної олії

Лляну олію отримують з насіння льону (Linum usitatissimum). Насіння льону насправді є однією з найдавніших культур, оскільки його вирощують з початку цивілізації. Насіння льону та лляна олія стають важливими функціональними харчовими інгредієнтами. Насіння льону є найбагатшим рослинним джерелом омега-3 жирних кислот. Лляна олія має низький вміст насичених жирних кислот, помірний вміст мононенасичених жирних кислот і багата на поліненасичені жирні кислоти. Дослідження показують, що лляна олія має потенційну користь для здоров'я, пов'язану з серцево-судинними захворюваннями, раком, проблемами з простатою, запаленнями, проблемами з травленням та остеопорозом.

Лляне насінняОлія Ефектта переваги

1. Сприяє втраті ваги

Оскільки лляна олія змащує товсту кишку та діє як натуральний проносний засіб, вона чудово підтримує рух поживних речовин у травній системі. Допомагаючи вашому організму швидше позбавлятися їжі та відходів, вона сприяє детоксикації та позбавленню від зайвої ваги.

2. Полегшує запор та діарею

Запор відбувається повільніше, ніж звичайний рух харчових відходів через травний тракт. Зазвичай він супроводжується різноманітними симптомами, такими як здуття живота, гази, біль у спині або втома. Одним з основних народних або традиційних способів використання лляної олії є полегшення запорів. Діючи як мастило для товстої кишки, лляна олія забезпечує легке та природне полегшення запорів.

1. Видаляє целюліт

З віком вироблення колагену зменшується, але споживання лляної олії допомагає збільшити вироблення колагену. Додаючи лляну олію до свого раціону, ви насправді можете допомогти боротися з появою целюліту.

1. Зменшує екзему

Екзема – поширене захворювання шкіри, яке викликає сухість, червоність, свербіж шкіри, на якій можуть з’являтися пухирі або тріщини. Окрім уникнення нездорових засобів догляду за шкірою, ви також можете значно покращити стан шкіри, скориставшись своїм харчуванням. Незамінні жирні кислоти допомагають покращити еластичність і текстуру шкіри, що робить лляну олію одним із найкращих варіантів для покращення здоров’я шкіри загалом та лікування таких надокучливих проблем зі шкірою, як екзема.

1. Зміцнює здоров'я серця

Існують докази того, що вживання продуктів з високим вмістом альфа-ліноленової кислоти, таких як олія з насіння льону, може допомогти запобігти серцевим захворюванням та лікувати їх. Одне дослідження показує, що люди, які дотримуються дієти з високим вмістом АЛК, мають меншу ймовірність виникнення серцевого нападу зі смертельним наслідком, а це означає, що олія з насіння льону може знизити фактори ризику цієї поширеної причини.

1. Лікує синдром Шегрена

Синдром Шегрена – це розлад імунної системи, який визначається двома найпоширенішими симптомами – сухістю очей та сухістю в роті. Низка досліджень, проведених на сьогодні, припускає численні потенційні зв’язки між дієтою та здоров’ям слізної плівки. В одному з таких досліджень оцінювалося, чи може пероральний прийом лляної олії допомогти пацієнтам із синдромом Шегрена.

Ji'Товариство з обмеженою відповідальністю «Натуральні рослини Ан Чжунсян»

Fлах Використання олії

Одна з найзручніших переваг лляної олії полягає в її універсальності. Її можна використовувати замість інших олій для заправки салатів та соусів. Вона також смачна та часто використовується в смузі та протеїнових коктейлях.

Як і лляна олія, вона є поживною добавкою до йогурту або вівсянки. Змішування лляної олії з йогуртом або сиром допомагає емульгувати олію, покращуючи її травлення та метаболізм в організмі.

Лляну олію можна використовувати замість вершкового масла з рисом, картоплі або тостами, щоб отримати всі її переваги та уникнути вуглеводів, що містяться в крохмалі та зернових.

Лляна олія сама по собі не має дуже сильного смаку, тому її дуже легко вживати в їжу та додавати до різноманітних рецептів. Наприклад, спробуйте додати столову ложку до будь-якого з цих 40 рецептів корисних смузі.

ПРО

Лляна олія, також відома як лляна олія, — це концентрована рослинна олія, отримана з льону, яка відома людству вже напрочуд давно. Хоча вважається, що вона походить із Середземномор'я, найбільшими її виробниками є Канада, Росія, Франція та Аргентина. Це дуже універсальна рослина, яка росте в різних кліматичних умовах і має безліч застосувань. Протягом тисячоліть її використовували не лише як ключовий інгредієнт льону, але й як дуже корисне та легкодоступне джерело їжі. Лляна олія, багата на омега-3 жирні кислоти, є однією з найпоширеніших альтернатив традиційній рослинній олії. Частково це пояснюється тим, що вона має найвражаючий список корисних властивостей для здоров'я.

Запобіжні заходи: Якщо ви лікуєтеся будь-яким із перелічених нижче ліків, не слід використовувати лляну олію або інші добавки з омега-3 жирними кислотами без попередньої консультації з лікарем:

Ji'Товариство з обмеженою відповідальністю «Натуральні рослини Ан Чжунсян»

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com