Лляна олія

Що таке лляна олія?

Одне можна сказати точно — переваги лляної олії включають те, що вона є одним із найбагатших і найкращих природних джерел життєво важливих омега-3 жирних кислот рослинного походження. І це ще не все. Користь лляної олії виходить за рамки високого вмісту омега-3, тому її слід додавати до комплексного протоколу здоров'я.

7 найкращих переваг лляної олії

Для чого саме корисна лляна олія? Користь лляної олії є надзвичайно великою, але ось деякі з найбільш вражаючих переваг лляної олії.

1. Сприяє втраті ваги

Оскільки лляна олія змащує товсту кишку та діє як натуральний проносний засіб, вона чудово підтримує рух поживних речовин у травній системі. Допомагаючи вашому організму швидше позбавлятися їжі та відходів, вона сприяє детоксикації та позбавленню від зайвої ваги.

2. Полегшує запор та діарею

Запор відбувається повільніше, ніж звичайний рух харчових відходів через травний тракт. Зазвичай він супроводжується різноманітними симптомами, такими як здуття живота, гази, біль у спині або втома. Одним з основних народних або традиційних способів використання лляної олії є полегшення запорів. Діючи як мастило для товстої кишки, лляна олія забезпечує легке та природне полегшення запорів.

3. Видаляє целюліт

Шукаєте природний спосіб боротьби з целюлітом? З віком вироблення колагену зменшується, але вживання лляної олії допомагає збільшити вироблення колагену.

Структурні зміни в тканинах шкіри, включаючи ослаблений колаген, роблять целюліт більш помітним, оскільки шкіра стає тоншою та менш здатною приховувати нерівності, створені поверхневим жиром та сполучною тканиною трохи нижче її поверхні. Додаючи лляну олію до свого раціону, ви можете фактично допомогти в боротьбі з появою целюліту.

4. Зменшує екзему

Екзема – поширене захворювання шкіри, яке викликає сухість, червоність, свербіж шкіри, що може покриватися пухирями або тріскатися. Зазвичай це спричинено алергічною реакцією на продукти харчування, хімічні речовини або інші речовини, такі як парфуми або мило.

Окрім уникнення шкідливих засобів догляду за шкірою, ви також можете значно покращити стан шкіри при екземі за допомогою свого раціону. Незамінні жирні кислоти допомагають покращити еластичність і текстуру шкіри, що робить лляну олію одним з найкращих варіантів для покращення здоров'я шкіри загалом та лікування таких надокучливих проблем зі шкірою, як екзема.

5. Зміцнює здоров'я серця

Існують докази того, що вживання продуктів з високим вмістом альфа-ліноленової кислоти, таких як олія з насіння льону, може допомогти запобігти серцевим захворюванням та лікувати їх. Одне дослідження показує, що люди, які дотримуються дієти з високим вмістом АЛК, мають меншу ймовірність виникнення серцевого нападу зі смертельним наслідком, а це означає, що олія з насіння льону може знизити фактори ризику цієї поширеної причини.

6. Лікує синдром Шегрена

Синдром Шегрена – це розлад імунної системи, який визначається двома найпоширенішими симптомами – сухістю очей та сухістю в роті. Низка досліджень, проведених на сьогодні, припускає численні потенційні зв’язки між дієтою та здоров’ям слізної плівки.

Лляна олія проти конопляної олії

Як і лляна олія, конопляна олія є багатим і збалансованим джерелом поліненасичених жирних кислот омега-6 та омега-3. Конопляна олія, яка виготовляється шляхом пресування насіння конопель, є особливо чудовим джерелом гамма-ліноленової кислоти (ГЛК), жирної кислоти омега-6, яку приймають як добавку для боротьби із запаленням. Також було показано, що ГЛК допомагає природним чином збалансувати гормони, зменшити нервовий біль, спричинений діабетичною нейропатією, та покращити симптоми ревматоїдного артриту.

Хоча конопляна олія походить з того ж роду та виду, що й олія канабісу, вона містить лише слідові кількості ТГК (тетрагідроканабінолу), який і надає канабісу його психоактивних властивостей.