Хоча варіант B став моєю реальністю, я також дізнався, що ефірні олії діють, якщо їх правильно використовувати. (І я рішуче не використовував олію чайного дерева для догляду за шкірою належним чином.) Більше того, хоча кожна ефірна олія вважається такою, що пропонує чимало потенційних переваг, деякі сорти мають сильні сторони, підтверджені деякими науковими дослідженнями. Отже, щоб якнайкраще використовувати свої олії, варто знати, які були вивчені для конкретних цілей, як вони працюють і як вони найбільш ефективні.
На щастя для вас, уся ця робота вже виконана. Нижче ознайомтеся з прискореним курсом роботи олії.
Ефірні олії: загальне освіжаюче засіб
«Ефірні олії — це ароматичні рідкі речовини, які видобуваються з різних видів рослинних матеріалів за допомогою процесу дистиляції з водяною парою», — говорить Емі Галпер, ароматерапевт.. «Це означає, що для отримання невеликої кількості ефірних олій потрібна велика кількість рослинного матеріалу, тому ефірні олії є висококонцентрованими та потужними. Вони складаються із сотень різних ароматичних молекул, і коли ми вдихаємо та відчуваємо їх запах, вони можуть мати глибокий вплив на наші емоції, психологію та фізичне самопочуття».
Це, друзі, аромотерапія, і Галпер каже, що найкращий спосіб отримати ароматичні переваги ефірних олій — це понюхати їх шляхом нанесення на шкіру (черезшкірне вбирання) або дифузії. «Обидва ці застосування дозволяють крихітним молекулам, що входять до складу ефірних олій, впливати на тіло та розум».
І хоча цей процес і терапія є природними, експерти застерігають бути обережними, оскільки «природний» не завжди є синонімом «безпечного». «Наслідки черезшкірного поглинання глибокі в ароматерапії, оскільки десятки ефірних олій мають терапевтичні властивості та властивості полегшення симптомів», — каже мануальний терапевт Ерік Зелінскі, округ Колумбія, автор книгиЦілющі властивості ефірних маселі дієта з ефірними маслами.«Кілька клінічних випробувань підтверджують їхню ефективність щодо зменшення запалення та знеболення, але до безпеки слід ставитися серйозно. Застосовуйте ефірні олії місцево, лише якщо їх належним чином розбавити олією-носієм». (Олії-носії включають оливкову олію, кокосову олію, олію авокадо, соняшникову олію, кунжутну олію та мигдальне масло.)
А коли справа доходить до споживання ефірних олій,скажімо, додати кілька крапель у газовану воду? Можливо, зробіть паузу. Окрім потенційного погіршення роботи травного тракту, деякі сорти можуть бути дуже токсичними. Додайте чайне дерево, евкаліпт, зимову зелень, корицю, чебрець і орегано до свого списку «не ковтати».
Отже,doефірна олія працює? Кому я можу довіряти і для яких цілей?
Наукові дослідження щодо ефективності ефірних олій обмежені, але, звичайно, варті уваги. Ось кілька видатних переваг олій для всіх зірок, завдяки дослідженням Галпера в Нью-Йоркському інституті ароматерапії.
Олія перцевої м'яти
Олія м'яти перцевої малоне можуробити (наприклад, їздити на велосипеді чи балотуватися в президенти). Проте олія перцевої м’яти найкраща – це будь-яка сфера, пов’язана з болем. Дослідження показують, що олія перцевої м’яти корисна для лікування головного болю напруги, що має сенс, оскільки ментол, ключовий компонент м’ятної олії, відомий як засіб для полегшення мігрені.
Крім того, олія м’яти може бути корисним бальзамом для лікування зубного болю. Для цього застосування Галпер радить помахати нею, як рідина для полоскання рота. Антибактеріальні та антимікробні властивості можуть допомогти вилікувати будь-які потенційні інфекції, а ефект охолодження може допомогти знеболити все, що вас турбує.
Масло лаванди
«Лаванда найбільш відома як протизапальний засіб, а також для загоєння ран і заспокійливого впливу на центральну нервову систему», — каже Галпер.
На особистому рівні лавандова олія є чудовим засобом для зняття стресу, заспокоєння та підготовки до сну, не змушуючи спати. І вам не потрібно вірити мені на слово, і тільки мені на слово: одне нещодавнє дослідження аналізує вплив ароматерапії на людей із тривожними розладамизробив висновок, що лаванда мала короткочасний «заспокійливий ефект, не викликаючи седації». Інше невелике дослідження 158 жінок після пологів показало, що вдихання лавандової олії покращує якість їхнього сну, включаючи затримку та тривалість.
Таким чином, олію лаванди найкраще подавати через дифузор, коли вам важко розслабитися або задрімати.
Масло чайного дерева
Масло чайного дерева, незважаючи на мої проблеми з прищами, це дерматологічна знахідка. Він відомий своїми протигрибковими та антимікробними властивостями,що робить його засобом для вирішення багатьох проблем шкіри. Він також може бути вправним у лікуванні укусів комах, враховуючи, що дослідження показують, що він має потенційні антигістамінні властивості.
Однак для лікування плям будьте обережні. Якщо у вас нечутлива або жирна шкіра, ви можете повністю нанести олію чайного дерева прямо на помилковий прищ, каже Галпер. Але, додає вона, якщо у вас надчутлива шкіра, найкраще змішувати її з оліями пальмарози та герані. І, як завжди, якщо у вас є сумніви, проконсультуйтеся зі своїм дерматологом.
Евкаліптова олія
Олія евкаліпта, ключовий інгредієнт Vicks Vaporub, є тим, що ви захочете використовувати в холодну пору року. Одне дослідження 2013 року показало, що інгаляції евкаліптової олії ефективні для полегшення захворювань дихальної системи, таких як бронхіт., з потенціалом риносинуситу, хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ) і астми. Це тому, що він має імуностимулюючу дію, протизапальні, антиоксидантні, болезаспокійливі та спазмолітичні властивості.
«Евкаліпт найбільш відомий як муколітичний засіб, який очищає та розріджує слиз, і як відхаркувальний засіб, який допомагає нам відкашлювати слиз, і як універсальний протимікробний засіб», — каже Галпер.
Тож звичайно, вдихайте евкаліптову олію, якщо ви починаєте відчувати лоскотання в горлі, але зверніться до лікаря, якщо воно починає відчувати себе занадто дряпаючим, щоб терпіти.
Подумайте про аромотерапію як про засіб для покращення самопочуття
Отже, чи діють ефірні олії? Коли вони не використовуються необачно та зі знанням їхніх обмежень? Абсолютно. Ґалпер швидко зазначає, що аромотерапія не є чітким «ліком» від того, що вас хвилює, навіть незважаючи на те, що деякі з молекул є антисептичними, протизапальними, в’яжучими, болезаспокійливими та седативними. Олії, звичайно, мають цілющі властивості! Але якщо ефірні олії будуть працювати, ви повинні спочатку зробити домашнє завдання, щоб знайти правильну олію, щоб заспокоїти, допомогти, полегшити та заспокоїти.
«Найпотужніший аспект ефірних олій полягає в підтримці вродженої здатності організму до самовідновлення», — каже Галпер. «Йдеться про те, щоб допомогти збалансувати тіло та розум і підтримати наше самопочуття. Ми всі знаємо, що стреси повсякденного життя можуть вплинути на наше самопочуття, і використання ефірних олій може допомогти нам контролювати нашу реакцію та реакцію, щоб ми не захворіли».
Отже, сприймайте ароматерапію не як лікування, а більше як… ну, терапію. При цьому він дуже персоналізований і, можливо, найкраще працює після консультації з професіоналом. Тим не менш, це, безумовно, варто почути.
Час публікації: 11 січня 2023 р