Ви можете отримати всі переваги ромашки від її ефірної олії, розпилюючи її вдома або застосовуючи місцево на шкіру, включаючи її здатність заспокоювати розум, полегшувати проблеми з травленням, лікувати шкірні захворювання, зменшувати запалення та багато іншого.
BКорисні властивості ефірної олії римської ромашки
1. Бореться з тривогою та депресією
Ефірна олія римської ромашки використовується як м’який заспокійливий засіб для заспокоєння нервів та зменшення тривоги, сприяючи розслабленню. Вдихання римської ромашки – один із найкращих способів використання ефірних олій від тривоги. Аромат переноситься безпосередньо в мозок і служить емоційним тригером. Дослідження показують, що римська ромашка використовується для полегшення депресивних та тривожних симптомів у всьому світі, включаючи низку регіонів південної Італії, Сардинії, Марокко та Бразилії.
Дослідження 2013 року, опубліковане в журналі «Доказова комплементарна та альтернативна медицина», показало, що суміш ефірних олій для ароматерапії, що включає лаванду, римську ромашку та неролі, знижує рівень тривожності у пацієнтів відділення інтенсивної терапії. Ароматерапія ефективно знижує рівень тривожності та покращує якість сну пацієнтів у відділенні інтенсивної терапії порівняно зі звичайним сестринським втручанням.
2. Служить природним засобом від алергії
Римська ромашка має антимікробні та антиоксидантні властивості, і її зазвичай використовують при сінній лихоманці. Вона має здатність полегшувати закладеність слизу, подразнення, набряки та шкірні захворювання, пов'язані із симптомами сезонної алергії. При місцевому застосуванні олія римської ромашки допомагає полегшити подразнення шкіри, які можуть бути спричинені харчовою алергією або чутливістю.
3. Допомагає полегшити симптоми ПМС
Ефірна олія римської ромашки служить природним підсилювачем настрою, який допомагає зменшити почуття депресії, а її спазмолітичні властивості дозволяють їй заспокоїти менструальні спазми та біль у тілі, які зазвичай пов'язані з ПМС, такі як головний біль та біль у спині. Її розслаблюючі властивості роблять її цінним засобом від симптомів ПМС, і вона навіть може допомогти позбутися акне, яке може з'явитися в результаті гормональних коливань.
4. Зменшує симптоми безсоння
Розслаблюючі властивості римської ромашки сприяють здоровому сну та борються з безсонням. У 2006 році було проведено тематичне дослідження, в якому вивчався вплив інгаляції ефірної олії римської ромашки на настрій та сон. Результати показали, що добровольці відчували більше сонливості та спокою, що демонструє її потенціал для покращення сну та сприяння увіходу в стан спокою. Вдихання ромашки зменшує викликане стресом підвищення рівня адренокортикотропного гормону в плазмі.
Згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим у «Біологічному та фармацевтичному бюлетені», екстракти ромашки проявляють бензодіазепіноподібну снодійну активність. У щурів, які отримували екстракт ромашки в дозі 300 міліграмів на кілограм маси тіла, спостерігалося значне зменшення часу, необхідного для засинання.
5. Покращує здоров'я шкіри
Римська ромашка сприяє гладкості та здоров'ю шкіри, а також знімає подразнення завдяки своїм протизапальним та антибактеріальним властивостям. Її використовують як натуральний засіб від екземи, ран, виразок, подагри, подразнень шкіри, синців, опіків, виразок і навіть таких захворювань шкіри, як тріщини сосків, вітрянка, інфекції вух та очей, отруйний плющ та попрілості.
Як використовувати ефірну олію римської ромашки
Ефірну олію римської ромашки можна придбати в магазинах здорового харчування та онлайн. Її можна розпилювати, наносити на шкіру місцево та приймати всередину. Ось кілька простих способів використання олії римської ромашки:
- Щоб боротися з тривогою та депресією, закапайте 5 крапель за допомогою дифузора або вдихайте безпосередньо з пляшки.
- Для покращення травлення та лікування синдрому підвищеної кишкової проникності нанесіть 2–4 краплі місцево на живіт. У розведенні з базовою олією, такою як кокосова олія, її можна використовувати навіть у низьких дозах для дітей з коліками та діареєю.
- Для спокійного сну розпиліть ромашкову олію біля ліжка, втирайте 1-2 краплі на скроні або вдихайте її безпосередньо з пляшечки.
- Щоб заспокоїти дітей, використовуйте вдома дифузійну олію римської ромашки або розведіть 1-2 краплі кокосовою олією та нанесіть суміш місцево на потрібну ділянку (наприклад, скроні, живіт, зап’ястя, потилицю або стопи).
- Щоб використовувати ромашку як домашній засіб від акне, лікування різних захворювань шкіри та боротьби з ознаками старіння, додайте 2–3 краплі на чистий ватний диск і нанесіть олію ромашки на проблемну ділянку або додайте 5 крапель до засобу для вмивання обличчя. Якщо у вас дуже чутлива шкіра, розведіть ромашку базовою олією перед місцевим нанесенням.
- Для зміцнення здоров'я серця нанесіть 2–4 краплі місцево на серце або приймайте внутрішньо, помістивши їх під язик.
- Щоб полегшити нудоту, вдихайте римську ромашку безпосередньо з пляшечки або змішайте її з імбиром, м’ятою перцевою та лавандовою олією та розпилюйте. Її також можна використовувати місцево на скронях для полегшення нудоти.
Під час внутрішнього використання будь-якої ефірної олії використовуйте лише дуже високоякісні марки олій, які є 100% чистими та виготовлені авторитетною та надійною компанією.
Час публікації: 21 лютого 2025 р.