Найкращі ефірні олії для релаксації

Ефірні олії існують протягом століть. Вони використовувалися з давніх часів у різних культурах, включаючи Китай, Єгипет, Індію та Південну Європу.

Деякі ефірні олії навіть наносили на мертвих у процесі бальзамування. Ми знаємо це, оскільки залишки були знайдені в гробницях, яким понад 2000 років.

Принадність ефірних масел полягає в тому, що вони натуральні, видобуті з квітів, листя, кори або коренів рослин. Хоча найкраще переконатися, що ви використовуєте чисті ефірні олії, тобто олії, які не були розбавлені хімічними речовинами чи добавками, вони можуть забезпечити необхідне полегшення та зцілення від різноманітних захворювань, у тому числі як природний засіб від тривоги.

Тривога – це важка боротьба, з якою потрібно стикатися день у день, тому важливо мати природне рішення, наприклад суміш ефірних олій.

У недавньому дослідженні 2014 року, проведеному Американським коледжем медичних наук, 58 пацієнтам хоспісу робили масаж рук один раз на день протягом одного тижня сумішшю ефірних масел у 1,5-відсотковому розведенні з олією солодкого мигдалю. Суміш ефірних олій складалася з цих ефірних олій у рівних пропорціях бергамоту, ладану та лаванди.

Усі пацієнти, які отримували ароматерапевтичний масаж рук, повідомили про менший біль і депресію, дійшовши висновку, що ароматерапевтичний масаж із цією сумішшю ефірних масел є більш ефективним для лікування болю та депресії, ніж масаж окремо.

Ось деякі з найкращих ефірних масел для лікування тривоги:

1. Лаванда

Вважається найпоширенішою ефірною олією лавандова олія (Лаванда вузьколиста) мають заспокійливу, розслаблюючу дію. Вважається засобом, що відновлює нервову систему, допомагає при внутрішньому спокої, сні, неспокої, дратівливості, нападах паніки, нервовому напруженні та нервовому шлунку. Для зменшення тривоги воно вважається одним із найкращих ефірних масел.

2. Роза

Однією з переваг ефірної олії троянди (Роза дамаська) дуже заспокоює емоційне серце і, мабуть, є другим за популярністю після лаванди для полегшення тривоги та депресії, допомоги при нападах паніки, горя та шоку.

3. Ветивер

масло ветівера (Vetiveria zizanioides) має спокійну, заземлюючу та заспокійливу енергію, часто використовується при травмах, допомагаючи самоусвідомленню, спокою та стабілізації. Тонізує нервову систему, зменшує нервозність і підвищену чутливість, а також корисний при нападах паніки та шоку.

4. Іланг-іланг

Ця популярна ефірна олія може лікувати тривогу та депресію завдяки своїм заспокійливим і бадьорим ефектам. Іланг-іланг (Cananga odorata) допомагає бадьорості, мужності, оптимізму та заспокоює страх. Він може заспокоїти збудження серця та нервове серцебиття, а також є помірно сильним заспокійливим засобом, який може допомогти при безсонні.

5. Бергамот

Бергамот зазвичай зустрічається в чаї Ерл Грей і має характерний квітковий смак і аромат. масло бергамота (Бергамія цитрусова) діє заспокійливо і часто використовується для лікування депресії, надаючи енергію; однак це також може допомогти при безсонні, викликати розслаблення та зменшити збудження.

Заключні думки

• Щоб зменшити тривожність і сприяти розслабленню, використовувати заспокійливі ефірні олії легко і повністю натурально.
• Деякі з найкращих ефірних масел для лікування тривоги включають лаванду, ромашку, іланг-іланг, бергамот і ладан.
• Ці олії можна використовувати в ароматичних цілях для створення спокійного, розслаблюючого середовища. Ефірні олії також можна використовувати місцево, щоб зняти стрес, помістивши кілька крапель на зап’ястя та скроні.