Найкращі ефірні олії для релаксації

Ефірні олії існують століттями. Їх використовували з давніх часів у різних культурах, включаючи Китай, Єгипет, Індію та Південну Європу.

Деякі ефірні олії навіть застосовували до померлих як частину процесу бальзамування. Ми знаємо це, оскільки залишки цих олій були знайдені в гробницях, яким понад 2000 років.

Перевага ефірних олій полягає в тому, що вони натуральні, отримані з квітів, листя, кори або коренів рослин. Хоча найкраще використовувати чисті ефірні олії, тобто олії, які не були розбавлені хімічними речовинами чи добавками, вони можуть забезпечити необхідне полегшення та зцілення від різних захворювань, зокрема як природний засіб від тривоги.

Тривога – це важка боротьба, з якою потрібно стикатися щодня, тому важливо мати натуральне рішення, таке як суміш ефірних олій.

У нещодавньому дослідженні, проведеному Американським коледжем наук охорони здоров'я у 2014 році, 58 пацієнтам хоспісу протягом одного тижня один раз на день робили масаж рук із сумішшю ефірних олій у 1,5-відсотковому розведенні з олією солодкого мигдалю. Суміш ефірних олій складалася з цих ефірних олій у рівних пропорціях: бергамот, ладан та лаванда.

Усі пацієнти, які отримували ароматерапевтичний масаж рук, повідомляли про менший біль та депресію, що робить висновок, що ароматерапевтичний масаж з цією сумішшю ефірних олій є ефективнішим для лікування болю та депресії, ніж лише масаж.

Ось деякі з найкращих ефірних олій від тривоги:

1. Лаванда

Найпоширенішою ефірною олією вважається лавандова олія (Лаванда вузьколиста) мають заспокійливий, розслаблюючий ефект. Вважається, що він відновлює нервову систему та допомагає з внутрішнім спокоєм, сном, неспокоєм, дратівливістю, панічними атаками, нервовою напругою та нервовим шлунком. Для зменшення тривожності він вважається однією з найкращих ефірних олій.

2. Троянда

Одна з переваг ефірної олії троянди (Троянда дамаська) він дуже заспокоює емоційно серце і, мабуть, другий за популярністю після лаванди засіб для полегшення тривоги та депресії, допомоги при панічних атаках, горі та шоці.

3. Ветивер

Олія ветиверу (Ветіверія зизаніоїдес) має спокійну, заземлюючу та підбадьорливу енергію, часто використовується при травмах, допомагаючи самосвідомості, спокою та стабілізації. Як тонік для нервової системи, він зменшує тремтіння та гіперчутливість, а також корисний при панічних атаках та шоці.

4. Іланг-іланг

Ця популярна ефірна олія може лікувати тривогу та депресію завдяки своїй заспокійливій та підбадьорливій дії. Іланг-іланг (Cananga odorata) допомагає з життєрадісністю, мужністю, оптимізмом та заспокоює страх. Він може заспокоїти серцеве збудження та нервове серцебиття, а також є помірно сильним заспокійливим засобом, який може допомогти при безсонні.

5. Бергамот

Бергамот зазвичай міститься в чаї Ерл Грей і має характерний квітковий смак і аромат. Олія бергамота (Цитрусова бергамія) заспокоює та часто використовується для лікування депресії, забезпечуючи енергію; однак, він також може допомогти при безсонні, викликати розслаблення та зменшити збудження.

Заключні думки

• Щоб зменшити тривожність та сприяти розслабленню, використання заспокійливих ефірних олій є простим та цілком природним.
• Деякі з найкращих ефірних олій від тривоги включають лаванду, ромашку, іланг-іланг, бергамот та ладан.
• Ці олії можна використовувати ароматично для створення заспокійливої, розслаблюючої атмосфери. Ефірні олії також можна використовувати місцево для зняття стресу, капнувши кілька крапель на зап'ястя та скроні.