Здебільшого,ефірні олії слід використовувати з дифузоромаВони можуть бути неймовірно агресивними для вашої шкіри. Ви можете змішати ефірні олії з базовою олією, такою як кокосова олія, щоб втирати її в шкіру. Якщо ви збираєтеся це робити, переконайтеся, що ви розумієте, як це робити, і спочатку протестуйте засіб на невеликій ділянці шкіри, щоб переконатися, що у вас не буде реакції.
Ароматерапія — це старовинний спосіб лікування розуму та тіла за допомогою натуральних запахів. Згідно зМедицина Джонса Гопкінса, коли ви вдихаєте ці рослинні олії, сигнали надсилаються до вашого мозку та потрапляють до мигдалини, щоб впливати на ваші емоції. Ось чому люди часто звертаються до ефірних олій для лікування психічного здоров'я, таких як лікування тривоги та стресу. Однак дослідження ароматерапії та тривоги обмежені, оскільки її використання в сучасній медицині є досить новим.
Дослідження ефірних олій пов'язують багато з них з розслабленням такращий сон.Це наші найкращі ефірні олії, які допомагають позбутися тривоги.
Лаванда
Лаванда є однією з найпопулярніших ефірних олій для розслаблення. Дослідженняна лаванді показують, що вдихання її аромату, як було доведено, знижує рівень тривожності та сприяє сну. Далідослідження Це говорить про те, що лаванда взаємодіє з вашою лімбічною системою, яка контролює ваші почуття та сприяє спокійнішому розуму. Спробуйте використати кілька крапель цієї олії у ванні перед сном. Змішайте її з базовою олією, такою як кокосова олія, і додайте її у воду для ванни. Ви також можете додати це в дифузор у спальні перед сном, щоб вдихати його протягом ночі.
Сандалове дерево
Сандалове дерево зазвичай бджолинвивчавwз іншими ефірними оліями, такими як лавандова та апельсинова, що призводить до зниження рівня тривожності. З цією олією спробуйте поєднати її з ефірною олією лаванди в дифузорі для максимального ефекту від розслаблення та гігієни сну. Крім того, ці дві олії чудово пахнуть разом і створюють відчуття, ніби ви спите на природі.
Ладан
Дослідження впливу ладану на тривожність на людях обмежені. Однак результати...нівивченняімпліфікаціящо ладан може знижувати рівень тривожності у вагітних жінок. Це ефірна олія, яку можна змішати з базовою олією та нанести на ноги перед сном, або ж використовувати дифузори.
Лимон
Невелике дослідження, проведене..., виявило, що вдихання ароматів ефірної олії лимона...зниження тривожності у пацієнтівпісля ортопедичної операції. Ефірна олія лимона пов'язана з покращенням когнітивних функцій та зменшенням ранкової нудоти у вагітних жінок. Покращення обох цих показників може призвести до зменшення стресу та тривоги, що робить лимонну олію гідним вибором ефірних олій від тривоги. Її добре вдихати, коли ви відчуваєте нудоту або тривогу, наносячи її на ватний диск та обережно вдихаючи.
Шавлія мускатна
Дослідженняприпускає, що ефірна олія шавлії мускатної може знизити рівень кортизолу та зменшити рівень стресу. Ви можете використовувати шавлію мускатну за потреби, розпилюючи її під час стресових моментів або обережно вдихаючи аромат, коли відчуваєте тривогу.
Ромашка
Ви часто знайдете ромашку як інгредієнт у розслаблюючих чаях.вивченняДослідження ромашки виявили, що вона зменшує генералізований тривожний розлад. Однак дослідження її як ефірної олії обмежені. Чай з антиоксидантами найчастіше використовується для покращення сну, тому його додають до складу розслаблюючих чаїв. Ефірна олія досить потужна, тому вам потрібно буде розпорошити лише невелику її кількість, щоб вдихнути.
Троянда
Ефірна олія троянди булавивчавяк масажний інструмент і бувдоведенощоб зменшити тривогу та біль, зокрема, біль, пов’язаний з менструальним циклом та вагітністю. З цією ефірною олією спробуйте змішати її з базовою олією або вашим улюбленим лосьйоном, помасажувати її в підошви ніг, а потім одягнути шкарпетки. Цей метод був вивчений і може допомогти зменшити тривогу, дозволяючи олії вбратися у вашу шкіру.
Іланг-іланг
Ефективність іланг-іланг-іланг-було доведена для різних цілей.Дослідженняпоказують, що ефірна олія іланг-іланг може зменшувати почуття тривоги, а також діяти як заспокійливий засіб. Іланг-іланг також міститьліналоол, яка має протизапальні властивості та може допомогти зменшити запалення. Ця ефірна олія добре діє при вдиханні, тому розмістіть її в дифузорах по всьому будинку для створення заспокійливої атмосфери.
Герань
Ефірна олія герані булавивчаву вагітних жінок і, як було доведено, корисна для зниження стресу та тривожності під час пологів. Вважається, що вона має заспокійливі властивості, які також можуть допомогти знизити рівень стресу. Ця олія добре працює при цілеспрямованому використанні, тому нюхайте її безпосередньо з пляшечки, капніть кілька крапель на ватний диск і обережно вдихайте, коли відчуваєте стрес.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Телефон: 0086-796-2193878
Мобільний: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Вічат: +8618179630324
Час публікації: 18 березня 2023 р.