У практиках застосування ефірних масел лаванда є багатоцільовою олією. Вважається, що він має протизапальні, протигрибкові, антидепресивні, антисептичні, антибактеріальні та антимікробні властивості, а також спазмолітичні, болезаспокійливі, детоксикаційні, гіпотензивні та

Користь для здоров'я

Ефірна олія лаванди та її властивості були широко вивчені. Ось подивіться на дослідження.

Тривога

Хоча в даний час немає великомасштабних клінічних випробувань впливу лаванди на людей, які страждають тривогою, ряд досліджень показує, що олія може запропонувати деякі переваги проти тривоги.

Кілька досліджень перевіряли вплив лаванди на зниження тривоги в певних групах населення. Наприклад, дослідження, опубліковане в Physiology & Behavior у 2005 році, було зосереджено на 200 людей, які чекали лікування зубів, і виявило, що вдихання аромату лаванди зменшує тривогу та покращує настрій.

Крім того, пілотне дослідження, опубліковане в Complementary Therapies in Clinical Practice у 2012 році, показує, що аромотерапія на основі ефірної олії лаванди може допомогти заспокоїти тривогу у жінок після пологів групи високого ризику. В експерименті за участю 28 жінок, які народили протягом останніх 18 місяців, дослідники виявили, що чотири тижні 15-хвилинних сеансів аромотерапії двічі на тиждень допомогли пом’якшити депресію, а також знизити рівень тривоги.

Також є деякі докази того, що вживання лавандової олії може допомогти зняти тривогу. У звіті, опублікованому в Phytomedicine у ​​2012 році, наприклад, вчені проаналізували 15 раніше опублікованих клінічних випробувань і дійшли висновку, що дієтичні добавки, що містять лавандову олію, можуть мати певний терапевтичний ефект на пацієнтів, які борються з тривогою та/або стресом.⁴

Недавній огляд літератури показав переваги для учасників із помірною та сильною тривогою.

Безсоння

Кілька досліджень показали, що ефірна олія лаванди може сприяти сну та боротися з безсонням.

Дослідження 2015 року, опубліковане в Journal of Complementary and Alternative Medicine, показало, що поєднання методів гігієни сну та терапії ефірною олією лаванди допомагає студентам коледжу отримати кращий нічний сон, ніж лише гігієна сну. Дослідження 79 студентів, які самі повідомили про проблеми зі сном, також виявило, що вдихання лаванди перед сном покращує денну енергію та бадьорість.⁵

Дослідження 2018 року, опубліковане в Holistic Nursing Practice, підтверджує вплив лаванди на сон. У цьому дослідженні 30 мешканців будинку престарілих було встановлено, що ароматерапія лавандою покращує початок, якість і тривалість сну у людей похилого віку.

Як використовувати

Лавандова олія є однією з найм’якіших олій, що робить її чудовим варіантом для початківців, і вона універсальна.

Купуючи якісний продукт, вибирайте такий, сертифікований USDA Organic, без ГМО та синтетичних ароматизаторів. Також вибирайте продукт у скляній пляшці з чіткою етикеткою та зазначає, що це 100-відсотковий сорт. Це забезпечить найкращі результати.

Ось кілька поширених способів використання, щоб почати:

Натуральний парфум

Хочете добре пахнути, не використовуючи токсичні парфуми? Лаванда - чудовий аромат як для жінок, так і для чоловіків.

Ви можете спробувати додати чисту олію безпосередньо на шкіру, або ви можете розбавити олію у воді або з олією-носієм для більш тонкого аромату.

Якщо ви хочете втерти олію прямо на шкіру, спробуйте додати 2–3 краплі в долоні, а потім потерти руки. Потім нанесіть його безпосередньо на шкіру або волосся.

Ви також можете спробувати додати 2 краплі в пляшку з пульверизатором приблизно з ½ склянки води. Струсіть пляшку з розпилювачем, а потім розпиліть все, що забажаєте.

Подумайте про поєднання олії лаванди з іншими розслаблюючими оліями, такими як ефірна олія кедрового дерева або ефірна олія ладану. Мій домашній лосьйон містить олії лаванди, ладану та м’яти перцевої, які разом чудово пахнуть і допомагають зменшити запалення та покращити здоров’я вашої шкіри.

Ще один чудовий спосіб використовувати олію лаванди як натуральні парфуми — додати її до свого шампуню або створити свій власний, як я зробив із цим домашнім шампунем з кокосовою лавандою.

Нетоксичний освіжувач повітря

Так само, як ви використовуєте лавандову олію як парфуми, ви можете використовувати її вдома як натуральний, нетоксичний освіжувач повітря. Або розпиліть його навколо свого будинку, або спробуйте розсіяти його.

Щоб створити розслаблюючу атмосферу у вашій спальні, перш ніж заснути, спробуйте розпорошити суміш лаванди та води прямо на простирадла або подушку.

Ви можете спробувати той самий метод у своїй ванній кімнаті, а також на банних рушниках. Перш ніж прийняти розслаблюючу ванну або душ, збризніть свій рушник лавандою, щоб її заспокійливий аромат чекав на вас, коли ви вийдете з душу.

Висновок

• Лаванда вузьколиста - одна з найвідоміших рослин, що використовуються в лікувальних цілях. Продукти, що містять інгредієнти лаванди, часто використовуються через їх заспокійливий ефект, але про цю чудову рослину можна дізнатися більше. Це також може допомогти полегшити біль, полегшити головний біль і допомогти заснути.
• Навіть якщо ви не знайомі з ефірними оліями, почати з лаванди — чудова ідея. Його можна використовувати ароматично, місцево і всередину, якщо у вас дуже якісний продукт.
• Лаванда також є чудовим інгредієнтом у рецептах DIY, таких як спреї для кімнат, солі для ванн, сироватки для обличчя тощо.