У практиці використання ефірних олій лаванда є багатоцільовою олією. Вважається, що вона має протизапальні, протигрибкові, антидепресивні, антисептичні, антибактеріальні та антимікробні властивості, а також спазмолітичні, знеболювальні, детоксикуючі, гіпотензивні та...

Користь для здоров'я

Ефірна олія лаванди та її властивості широко вивчалися. Ось огляд досліджень.

Тривога

Хоча наразі бракує масштабних клінічних випробувань, що перевіряють вплив лаванди на людей з тривогою, низка досліджень показує, що олія може мати деякі переваги проти тривоги.

Кілька досліджень перевіряли вплив лаванди на зниження тривожності у певних групах населення. Наприклад, дослідження, опубліковане у журналі «Physiology & Behavior» у 2005 році, було зосереджено на 200 людях, які чекали на стоматологічне лікування, і виявило, що вдихання аромату лаванди зменшує тривожність і покращує настрій.

Крім того, пілотне дослідження, опубліковане в журналі «Додаткові методи лікування в клінічній практиці» у 2012 році, показує, що ароматерапія на основі ефірної олії лаванди може допомогти заспокоїти тривогу у жінок з високим рівнем ризику після пологів. В експерименті за участю 28 жінок, які народили протягом попередніх 18 місяців, дослідники виявили, що чотири тижні сеансів ароматерапії двічі на тиждень тривалістю 15 хвилин допомогли полегшити депресію, а також знизити рівень тривожності.

Також є деякі докази того, що вживання лавандової олії може допомогти полегшити тривожність. Наприклад, у звіті, опублікованому в Phytomedicine у ​​2012 році, вчені проаналізували 15 раніше опублікованих клінічних випробувань і дійшли висновку, що харчові добавки, що містять лавандову олію, можуть мати певний терапевтичний вплив на пацієнтів, які борються з тривогою та/або стресом.⁴

Новіші дослідження літератури показали переваги для учасників із помірною та сильною тривожністю.

Безсоння

Кілька досліджень показали, що ефірна олія лаванди може допомогти покращити сон і боротися з безсонням.

Дослідження 2015 року, опубліковане в журналі «Journal of Complementary and Alternative Medicine», показало, що поєднання методів гігієни сну та терапії ефірною олією лаванди допомагає студентам коледжу краще спати вночі, ніж просто гігієна сну. Дослідження, проведене за участю 79 студентів, які самостійно повідомляли про проблеми зі сном, також показало, що вдихання лаванди перед сном покращує денну енергію та бадьорість.⁵

Дослідження 2018 року, опубліковане в журналі Holistic Nursing Practice, підтверджує вплив лаванди на сон. У цьому дослідженні, проведеному за участю 30 мешканців будинку для людей похилого віку, було виявлено, що ароматерапія лавандою покращує початок, якість та тривалість сну у людей похилого віку.

Як використовувати

Лавандова олія — одна з найніжніших, що робить її чудовим варіантом для початківців, і вона універсальна.

Купуючи якісний продукт, обирайте той, що сертифікований Міністерством сільського господарства США як органічний, не містить ГМО та синтетичних ароматизаторів. Також обирайте продукт у скляній пляшці з чіткою етикеткою та позначкою, що він на 100% чистий. Це забезпечить вам найкращі результати.

Ось деякі поширені способи використання для початку:

Натуральні парфуми

Хочете приємно пахнути, не використовуючи токсичні парфуми? Лаванда – чудовий аромат як для жінок, так і для чоловіків.

Ви можете спробувати наносити чисту олію безпосередньо на шкіру, або ж розбавити олію водою чи базовою олією для більш ніжного аромату.

Якщо ви хочете втирати олію безпосередньо в шкіру, спробуйте додати 2–3 краплі на долоні, а потім потерти руки одна об одну. Потім втирайте її безпосередньо в шкіру або волосся.

Ви також можете спробувати додати 2 краплі в пульверизатор приблизно з ½ склянки води. Струсіть пульверизатор, а потім розпиліть все, що забажаєте.

Подумайте про поєднання лавандової олії з іншими розслаблюючими оліями, такими як ефірна олія кедра або ефірна олія ладану. Мій домашній лосьйон містить олії лаванди, ладану та перцевої м’яти, які чудово пахнуть разом і допомагають зменшити запалення та покращити здоров’я вашої шкіри.

Ще один чудовий спосіб використовувати лавандову олію як натуральний парфум – це додати її до шампуню або створити свій власний, як я зробила з цим домашнім кокосово-лавандовим шампунем.

Нетоксичний освіжувач повітря

Так само, як ви використовуєте лавандову олію як парфуми, ви можете використовувати її вдома як натуральний, нетоксичний освіжувач повітря. Або розпиліть її навколо будинку, або спробуйте розпорошити.

Щоб створити розслаблюючу атмосферу у вашій спальні перед сном, спробуйте розпорошити суміш лаванди та води безпосередньо на простирадла або подушку.

Ви можете спробувати той самий метод у ванній кімнаті та на банних рушниках. Перед тим, як прийняти розслаблюючу ванну чи душ, збризніть рушник лавандовим ароматом, щоб його заспокійливий аромат чекав на вас, коли ви вийдете з душу.

Висновок

• Лаванда вузьколиста – одна з найвідоміших рослин, що використовуються в терапевтичних цілях. Продукти, що містять інгредієнти лаванди, часто використовуються завдяки їхній заспокійливій дії, але є ще багато цікавого про цю чудову рослину. Вона може допомогти полегшити біль, полегшити головний біль і покращити сон.
• Навіть якщо ви новачок у світі ефірних олій, почати з лаванди – чудова ідея. Її можна використовувати ароматично, місцево та внутрішньо, якщо у вас дуже якісний продукт.
• Лавандула також є чудовим інгредієнтом у рецептах для самостійного приготування їжі, таких як освежувачі повітря, солі для ванн, сироватки для обличчя тощо.