Ефірна олія апельсина регулярно з'являється в ароматичних свічках та парфумах завдяки своєму свіжому, пікантному та освіжаючому аромату, але ця сполука має більше, ніж здається на перший погляд: дослідження показали, що користь ефірної олії апельсина є широкою, включаючи здатність допомагати полегшити стрес та боротися з акне.Перш ніж ми випередимося з інформацією про користь ефірної олії апельсина, давайте повернемося до основ. Ефірну олію апельсина виготовляють шляхом холодного віджиму шкірки апельсина та екстракції олії, каже доктор медичних наук Тара Скотт., головний лікар та засновник групи функціональної медицини Revitalize Medical GroupА за словами Дсвіда Дж. Калабро, округ Колумбія,мануальний терапевт у Центрі хіропрактики та оздоровлення Калаброякий спеціалізується на інтегративній медицині та ефірних оліях, особливо важливим є елемент холодного віджиму у виробництві ефірної олії апельсина. Саме так олія «зберігає очищувальні властивості», каже він.
Звідти ефірну олію розливають у пляшки та використовують для різних цілей, зокрема для створення чудового аромату у вашому домі. Але, як зазначалося раніше, ефірна олія апельсина може зробити набагато більше. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про потенційні переваги ефірної олії апельсина, які слід пам’ятати, як насправді використовувати ефірну олію та як вибрати правильну для вас.
Користь ефірної олії апельсина, про яку варто знати
Хоча шанувальники ефірної олії апельсина можуть стверджувати, що цей настій може полегшити запори та симптоми депресії, наукових даних, що підтверджують це твердження, небагато.єдеякі дослідження показують, що ефірна олія апельсина корисна для боротьби з певними проблемами зі здоров'ям. Ось розбивка:
1. Може боротися з акне
Зв'язок між ефірною олією апельсина та профілактикою акне не зовсім ясний, але це може бути пов'язано з лімоненом, одним з основних компонентів ефірної олії апельсина., який, як було виявлено, має антисептичні, протизапальні та антиоксидантні властивості, каже Марвін Сінгх, доктор медичних наук, засновник клініки Precisione, центр інтегративної медицини, у Сан-Дієго.
Одна тваринанавчанняопубліковане в 2020 році дослідження показало, що ефірна олія апельсина допомагає зменшити акне, зменшуючи кількість цитокінів, білків, що викликають запалення в організмі. Ще одне дослідженнянавчанняУ дослідженні, опублікованому в 2012 році, 28 добровольців протягом восьми тижнів випробували на своїх акне один із чотирьох різних гелів, включаючи два з ефірною олією солодкого апельсина та базиліком. Дослідники виявили, що всі гелі зменшили плями від акне на 43–75 відсотків, причому гель, що містив ефірну олію солодкого апельсина, базилік та оцтову кислоту (прозора рідина, схожа на оцет), виявився одним із найкращих. Звичайно, обидва ці дослідження обмежені: перше не проводилося на людях, а друге має обмежений обсяг, тому потрібні додаткові дослідження.
2. Це може допомогти полегшити тривожність
Дослідження пов'язують використання ефірної олії апельсина з відчуттям більшої розслабленості. Одне невелике дослідження.У Японії 13 студентів провели 90 секунд у кімнаті з ароматом ефірної олії апельсина, де вони сиділи із заплющеними очима. Дослідники виміряли життєво важливі показники студентів до та після того, як вони тримали очі заплющеними, і виявили, що їхній кров'яний тиск і частота серцевих скорочень знизилися після впливу ефірної олії апельсина.
Ще одне дослідження, опубліковане в журналі «Додаткова терапія в медицині»виміряли активність мозку у випробовуваних та виявили, що вдихання ефірної олії апельсина змінює активність у префронтальній корі, що впливає на прийняття рішень та соціальну поведінку. Зокрема, після впливу ефірної олії апельсина учасники відчули підвищення рівня оксигемоглобіну, або насиченої киснем крові, що покращило функцію мозку. Учасники дослідження також зазначили, що після цього вони почувалися комфортніше та розслабленіше.
Добре, але… чому так? Дослідник-еколог Йошіфумі Міядзакі, доктор філософії, професор Центру навколишнього середовища, здоров'я та польових наук Університету Тіба, який працював над дослідженнями, каже, що це може бути частково пов'язано з лімоненом. «У стресовому суспільстві активність нашого мозку занадто висока», – каже він. Але лімонен, за словами доктора Міядзакі, здається, допомагає «заспокоїти» активність мозку.
Доктор Міядзакі не єдиний дослідник, який встановив цей зв'язок: рандомізоване контрольоване дослідження, опубліковане в журналі Advanced Biomedical ResearchУ 2013 році 30 дітей під час візиту до стоматолога перебували в кімнатах, наповнених ефірною олією апельсина, а під час іншого візиту аромат не був присутній. Дослідники вимірювали тривожність дітей, перевіряючи їхню слину на рівень гормону стресу кортизолу та вимірюючи пульс до та після візиту. Кінцевий результат? У дітей спостерігалося зниження частоти пульсу та рівня кортизолу, що було «статистично значущим» після того, як вони перебували в кімнатах з ефірною олією апельсина.
Як використовувати ефірну олію апельсина
Більшість препаратів ефірної олії апельсина є «суперконцентрованими», каже доктор Скотт, тому вона рекомендує використовувати лише кілька крапель за раз. Якщо ви хочете використовувати ефірну олію апельсина від акне, доктор Калабро каже, що найкраще розбавити її в базовій олії, такій як фракціонована кокосова олія, щоб знизити ризик виникнення чутливості шкіри, а потім просто нанесіть її на проблемні ділянки.
Щоб спробувати олію для зменшення симптомів тривоги, доктор Калабро рекомендує додати приблизно шість крапель у дифузор, наповнений водою, і насолоджуватися ароматом таким чином. Ви навіть можете спробувати використовувати її в душі або ванні як ароматерапію, каже доктор Сінгх.
Найбільший запобіжний захід, який пропонує доктор Сінгх щодо використання ефірної олії апельсина, — це ніколи не наносити її на шкіру перед виходом на сонце. «Ефірна олія апельсина може бути фототоксичною».«, — каже доктор Сінгх. — Це означає, що вам слід уникати перебування шкіри на сонці протягом 12–24 годин після нанесення засобу на шкіру».
Час публікації: 03 січня 2023 р.