Ніщо не може перешкодити насолоді подорожі швидше, ніж хвороба руху. Можливо, вас нудить під час польотів або нудить на звивистих дорогах чи білих водах. Нудота може виникати й з інших причин, наприклад, через мігрень або побічні ефекти ліків. На щастя, деякі дослідження показують, що жменька ефірних олій обіцяє заспокоїти перевернутий шлунок. Крім того, згідно з дослідженнями, просто повільне, рівномірне, глибоке дихання може полегшити нудоту, активуючи парасимпатичну нервову систему. Вдихання ефірної олії допомагає вам зосередитися на своєму диханні, коли ваш кишечник викликає у вас горе. Ось кілька ефірних олій, які можуть полегшити нудоту, і деякі найкращі практики їх використання.
П'ять ефірних масел від нудоти
Ви помітите, що більшість досліджень ефірних олій проти нудоти проводилися на вагітних і післяопераційних людях. Хоча ці тригери нудоти унікальні, розумно вважати, що ефірні олії також допоможуть впоратися з звичайною хворобою руху та дискомфортом у шлунку.
імбир
Корінь імбиру давно відомий як заспокійливий засіб для шлунка. (Наприклад, коли ви хворіли в дитинстві, ви могли пити імбирну газовану воду.) І виявилося, що сам запах імбиру може допомогти вгамувати нудоту. В одному рандомізованому плацебо-контрольованому клінічному дослідженні пацієнтам з післяопераційною нудотою давали марлеву подушечку, змочену ефірною олією імбиру, і наказували глибоко вдихати через ніс. Вони відчули зменшення симптомів у порівнянні з контрольною групою пацієнтів, які отримували прокладки, змочені фізіологічним розчином.
Кардамон
Понюхання кардамону також може допомогти вгамувати нудоту. У тому самому дослідженні, яке розглядало імбир, також досліджували третю групу післяопераційних пацієнтів, яким давали марлеву серветку, змочену сумішшю ефірних масел. Суміш включала кардамон разом з імбиром, м’ятою і перцевою м’ятою. Пацієнти в групі, яка отримувала суміш, відчули найбільше полегшення нудоти в порівнянні з тими, хто отримував лише імбир або отримував фізіологічний розчин плацебо.
М'ята перцева
Листя м’яти перцевої також вихваляють як приборкувач живота. А якщо його понюхати, ефірна олія перцевої м’яти здатна позбутися від нудоти. У проспективному рандомізованому дослідженні, також за участю пацієнтів, які відчували розлад шлунку після операції, суб’єктам давали інгалятор плацебо або ароматерапевтичний інгалятор із сумішшю м’яти перцевої, лаванди, м’яти та імбиру. Ті, хто застосовував ароматерапевтичний інгалятор, повідомили про значну різницю в сприйнятій ефективності щодо своїх симптомів порівняно з контрольною групою.
Лаванда
Яскравий аромат лаванди також може допомогти заспокоїти вередливий шлунок. У рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні пацієнтів, які відчували нудоту після операції, учасники були розділені на чотири групи. Трьом групам дали понюхати ефірну олію: лавандову, трояндову або імбирну. А одна група отримувала воду як плацебо. Майже 83% пацієнтів у групі лаванди повідомили про покращення показників нудоти, порівняно з 65% у категорії імбиру, 48% у групі троянд та 43% у групі плацебо.
Лимон
У рандомізованому клінічному дослідженні, Вагітним жінкам, які відчували нудоту та блювоту, давали або ефірну олію лимона, або плацебо для вдихання, коли вони відчували себе погано. З тих, хто отримував лимон, 50% повідомили про задоволення від лікування, тоді як лише 34% у групі плацебо сказали те саме.
Як їх безпечно використовувати
Якщо ваш животик час від часу крутиться, вам може допомогти кілька перевірених ефірних масел. Щоб використовувати їх, нанесіть кілька крапель EO на вашу улюблену олію-носій. (Ніколи не слід наносити ефірні олії безпосередньо на шкіру, оскільки вони можуть викликати подразнення.) Використовуйте суміш, щоб м’яко помасажувати плечі, шию та тильні сторони долонь — це місце, яке легко понюхати під час руху автомобіля.
Якщо ви віддаєте перевагу запаху, нанесіть кілька крапель на бандану, шарф або навіть серветку. Тримайте предмет біля носа. Зробіть повільний глибокий вдих і видих через рот. Дослідження показують, що нюх. стимуляція запахом може пригнічувати активність блукаючого нерва шлунка, що може допомогти запобігти випадку «нудоти» у гризунів. Якщо ви вдома і відчуваєте себе погано, ви також можете додати свою улюблену олію в дифузор.
Препарати з ефірними маслами слід обмежувати лише місцевим використанням і використанням в ароматерапії. Хоча ви можете придбати харчові екстракти перцевої м’яти та імбиру, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати їх, особливо якщо ви приймаєте ліки за рецептом або вагітні.
Час публікації: 06 жовтня 2023 р