Ніщо не може зашкодити радості подорожі швидше, ніж заколисування. Можливо, ви відчуваєте нудоту під час перельоту, нудите на звивистих дорогах чи біля білосніжних водойм. Нудота може виникати й з інших причин, наприклад, через мігрень або побічні ефекти ліків. На щастя, деякі дослідження показують, що кілька ефірних олій обіцяють заспокоїти перевернутий шлунок. Крім того, згідно з дослідженнями, сам акт повільного, рівного, глибокого дихання може полегшити нудоту, активуючи парасимпатичну нервову систему. Вдихання ефірної олії допомагає вам зосередитися на диханні, коли ваш шлунок завдає вам болю. Ось кілька ефірних олій, які демонструють потенціал для полегшення нудоти, та деякі найкращі практики їх використання.
П'ять ефірних олій від нудоти
Ви помітите, що більшість досліджень щодо впливу ефірних олій на нудоту проводилися на вагітних та післяопераційних жінках. Хоча ці тригери нудоти є унікальними, цілком розумно вважати, що ефірні олії також допоможуть при звичайній морській хворобі та дискомфорті у шлунку.
Імбир
Корінь імбиру здавна відомий як засіб для заспокоєння шлунка. (Наприклад, ви могли пити імбирну газовану воду, коли хворіли в дитинстві.) І виявляється, що сам запах імбиру може допомогти вгамувати нудоту. В одному рандомізованому плацебо-контрольованому клінічному дослідженні пацієнтам з післяопераційною нудотою давали марлеву подушечку, змочену ефірною олією імбиру, і казали глибоко вдихати через ніс. Вони відчули зменшення симптомів порівняно з контрольною групою пацієнтів, які отримували подушечки, змочені фізіологічним розчином.
Кардамон
Вдихання кардамону також може допомогти позбутися нудоти. У тому ж дослідженні, яке вивчало імбир, також досліджували третю групу післяопераційних пацієнтів, яким давали марлеву серветку, змочену сумішшю ефірних олій. Суміш містила кардамон разом з імбиром, м'ятою кучерявою та перцевою м'ятою. Пацієнти в групі, яка отримувала суміш, відчули найбільше покращення нудоти порівняно з тими, хто отримував лише імбир або плацебо з сольовим розчином.
М'ята перцева
Листя перцевої м'яти також хвалять як засіб для приборкання шлунка. А при нюханні ефірна олія перцевої м'яти має потенціал для усунення нудоти. У проспективному рандомізованому дослідженні, також за участю пацієнтів, які відчували розлад шлунка після операції, учасникам давали або інгалятор плацебо, або ароматерапевтичний інгалятор із сумішшю перцевої м'яти, лаванди, м'яти кучерявої та імбиру. Учасники групи, яка використовувала ароматерапевтичний інгалятор, повідомили про значну різницю в сприйнятій ефективності щодо своїх симптомів порівняно з контрольною групою.
Лаванда
Заспокійливий аромат лаванди також може допомогти заспокоїти роздратований шлунок. У рандомізованому плацебо-контрольованому дослідженні пацієнтів, які відчували нудоту після операції, учасників розділили на чотири групи. Трьом групам давали ефірну олію для нюху: лаванди, троянди або імбиру. А одна група отримувала воду як плацебо. Майже 83% пацієнтів у групі лаванди повідомили про покращення показників нудоти порівняно з 65% у категорії імбиру, 48% у групі троянди та 43% у групі плацебо.
Лимон
У рандомізованому клінічному дослідженні, Вагітній жінці, яка відчувала нудоту та блювоту, давали ефірну олію лимона або плацебо для інгаляції, коли вона почувалася погано. З тих, хто отримував лимон, 50% повідомили про задоволення лікуванням, тоді як лише 34% у групі плацебо сказали те саме.
Як безпечно їх використовувати
Якщо ваш живіт час від часу перевертається, вам може допомогти кілька перевірених ефірних олій. Щоб їх використовувати, нанесіть кілька крапель ефірних олій на вашу улюблену базову олію. (Ніколи не слід наносити ефірні олії безпосередньо на шкіру, оскільки вони можуть викликати подразнення.) Використовуйте суміш, щоб ніжно помасажувати плечі, потилицю та тильну сторону рук — це місце, яке легко понюхати під час руху транспортного засобу.
Якщо ви бажаєте нюхати, нанесіть кілька крапель на бандану, шарф або навіть серветку. Тримайте предмет біля носа. Робіть повільні глибокі вдихи та видихайте через рот. Дослідження показують, що стимуляція нюху за допомогою запаху може пригнічувати активність шлункового блукаючого нерва, що може допомогти придушити випадок «нудоти» у гризунів. Якщо ви вдома і почуваєтеся погано, ви також можете додати свою улюблену олію в дифузор.
Препарати з ефірними оліями слід обмежувати лише місцевим застосуванням та ароматерапією. Хоча ви можете придбати харчові екстракти м’яти перцевої та імбиру, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням, особливо якщо ви приймаєте рецептурні ліки або вагітні.
Час публікації: 06 жовтня 2023 р.